Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.  Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. 

Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2

Лягте на спину и сделайте выдох.

Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол.

 Расслабьтесь.

 

Упражнение 3

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.

На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

 

Упражнение 4

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.

При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. 

Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. 

Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. 

Упражнение 5 

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. 

При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. 

Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

Упражнение 6

• Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота,
• Затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха-а-а-х-х-х ...”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный;
• После этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота.
• В этой позиции задерживаете дыхание и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии.
• Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.

Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.

Желательно не выполнять более девяти повторений этого упражнения за один раз.

Обратите внимание! Суть этого упражнения — трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое упражнение выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два.

“Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое упражнение с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент

Шестое упражнение взято с:
http://www.li.ru/interface/pda/?jid=3720816&pid=311720540&redirected=1&page=0&backurl=/users/irzeis/post311720540/

Занятие этим упражнением допускается только после освоения первых пяти упражнений, которые приведут к повышению сексуальной потенции. Только после этого можно приступать к «Упражению № 6». Во всех остальных случаях занятия с «Упражнением № 6» запрещены.

При малой свободной сексуальной энергии или при ее полном отсутствии занятия «Упражнение № 6» могут привести к печальным результатам.

https://www.blackwarlock.ru/viewtopic.php?t=25151